Descrizione

Un libro per comprendere le emozioni durante l’adolescenza

Le Emozioni sulla Bussola di Simone Migliorati è un libro dedicato a ragazze e ragazzi adolescenti che vogliono comprendere meglio ciò che vivono, riconoscere le proprie emozioni e sviluppare una maggiore consapevolezza di sé.

L’adolescenza porta con sé cambiamenti nel corpo, nel cervello e nelle relazioni. Ansia, rabbia, tristezza, paura, gioia, pressione scolastica, confronto con gli altri e pensieri continui possono diventare difficili da gestire. Il libro propone un percorso per imparare a osservare queste esperienze senza giudicarle e per costruire un rapporto più consapevole con il proprio mondo interiore.

Dalla consapevolezza emotiva alla mindfulness

Il percorso parte dalla conoscenza del mondo interiore e dal riconoscimento del cosiddetto pilota automatico, quella modalità in cui si agisce, si pensa e si reagisce senza essere pienamente presenti.

Il libro affronta poi il funzionamento del cervello adolescente, il rapporto tra corpo, respiro ed emozioni e il ruolo della mindfulness nella vita quotidiana. I contenuti neuroscientifici sono presentati attraverso spiegazioni accessibili, storie e attività pratiche.

Ansia, tristezza, rabbia, paura e relazioni

Una parte del libro è dedicata alle principali esperienze emotive dell’adolescenza: ansia, tristezza, rabbia, paura, gratitudine e gioia.

Il percorso prosegue con temi vicini alla vita quotidiana dei ragazzi: le incomprensioni con gli altri, i social, il confronto con il proprio corpo, l’autostima e l’amicizia consapevole. Sono presenti anche contenuti dedicati alla mindfulness a scuola, alla consapevolezza corporea e alla creazione di uno spazio sicuro interiore.

Esercizi e pratiche da sperimentare

Le Emozioni sulla Bussola alterna teoria e pratica. Ogni capitolo contiene storie, curiosità neuroscientifiche, sintesi e pratiche di consapevolezza da sperimentare nella quotidianità.

Tra le attività proposte ci sono esercizi sul respiro, pratiche per tornare al momento presente, tecniche per affrontare l’ansia e la frustrazione, attività sulla consapevolezza corporea e percorsi meditativi. Il libro comprende inoltre esperienze individuali e condivise, pensate per favorire riflessione, ascolto e conoscenza di sé.

Il volume si rivolge principalmente agli adolescenti, ma può essere utilizzato anche da genitori, insegnanti, educatori, pedagogisti, allenatori e professionisti della relazione d’aiuto che desiderano comprendere meglio il mondo adolescenziale e accompagnare i ragazzi nel loro percorso di crescita.